Alább meg fogja tapasztalni, néhány rendkívül egyszerű, alapvető gyakorlatok, amit tehetünk, használja a saját testsúly vagy egyszerű eszközöket, hogy megtalálja az otthon, vagy a szabadban. A gyakorlatok továbbá a tökéletes edzés, amikor ki egy utazás, vagy ha nem elérhetik a rendszeres egészségügyi klub. Kapcsolatban súlyemelés az edzőteremben egy hatékony módszer, hogy átalakítja a testet, ugyanakkor azt is, hogy működik a házban, lehet kapni a csodálatos eredményeket.
Gyakorlat a ház nem (vagy egyszerű) készülék széles skáláját, beleértve minden kis dolog, hogy egy normális push-up, a padlón, az egyik legmodernebb parketta kroppsviktsövningar. Ez azt jelenti, hogy edzés otthon, az egyik legalapvetőbb mértékben, az edzések sok ember képes. Kap egy nagyon könnyű edzés programot, hogy tartsák be, annak érdekében, hogy az a kezelés képzés indul, hogy dolgozzon ki egy erősebb test, hogy mindkét érzi, sokkal jobb, valamint nézd sokkal jobb. Ez egy hosszú történet, de a végén az van, hogy egy kiváló adat bázis, valamint sok motiváció, csak hogyan lehet dolgozni házban egyedül.
Egyszerű gyakorlatok otthon, nem az eszközök
Egy klasszikus, valamint a nagyon hatékony gyakorlat, hogy a legtöbb egyén tudja, valamint az, amely lehet, hogy különböznek egymástól szinten a bajt, illetve annak érdekében, hogy a munka ki számos része a test. Tegye fel a kezét a skulderbredd alól, s állj fel kérlek. Engedd meg magadnak, megnyugtatni, egyenes test, amíg el nem éri a padlót a felső test előtt emelkedik a szervezetben. A kisebb, a tartomány között a kezét, akkor biztosan gyakorlat leginkább a vállát, valamint tricepsz. Annak érdekében, hogy a gyakorlat a felső test izom tömeg, a tartományban kell lennie, sokkal hosszabb. Könnyen beállíthatja a sok, azzal sem, hogy a armhävningarna térdre, annak érdekében, hogy sokkal könnyebb, vagy azáltal, hogy a lábát egy székre, annak érdekében, hogy hatékonyabb.
A födém egy fenntartása, valamint gyakorlása a hasi izmok statikus töltés. Ez egy időtlen, hogy továbbra is legyen, akár a nap. Az edzés hasonlóan problémás, mivel ez egy alapvető, nagyon egyszerű, meg is megbízható. Ez a gyakorlat is felajánlott különféle formái, de a lényeg az, hogy támogatják a saját, az alsó karját a skulderbredds a tartomány, ugyanabban az időben, vagy a lábujjak pedig fenntartani a test, egyenes, mint megvalósítható által feszülő a hasi izmok, s bottal a feneked. Meddig tarthat?
A zömök, edzés, amely jellemzően készült súlyok, azonban azt is, hogy a munka nem az eszközök. Anélkül, hogy a súlyok, minimálisra csökkenti a fenyegető kár, pedig lehet, hogy kell, hogy kompenzálja a több ismétlést. Ez egy kiváló gyakorlat, hogy a vonat a bejárati lábad, valamint a seggét. Állj a lábad a skulderbredd, húzza meg a hasi izmok, valamint hajlítsa be a térdét, mintha az volt, hogy foglaljon helyet egy széken. Nyomja meg a ki annak érdekében, hogy álljon fel ismét. Itt hozzáadhat egy merülés, hogy az edzés egy kicsit még nagyobb nehézséget.
Az egyszerű fitness program, hogy a testmozgás a házban
A gyakorlatokat választottam a képzési programot annak érdekében, hogy gyakorolja a házban azok a gyakorlatok, melyek különbözhetnek jelentősen a nehézség attól függően, hogy a szinten tartás. Erős személyiség lehet, hogy 30 vagy 40 ismétlést egyes gyakorlatokat, míg a pár másik biztosan harcolni a rendszeres értékelése.
Ahogy látom a cikkben, hogy pontosan hogyan repetitionsantal hatása után, hogy mi lehet a vége, hogy mikor lehet tenni gyakorlatilag 20 munkatársai egy gyakorlat, így az edzés nem lesz semmilyen jelentős hatással ereje, vagy sovány testtömeg. Akkor lesz szükség, hogy emelje fel a sok, annak érdekében, hogy továbbra is a hatás. Ha a cél az, hogy ennél is erősebb izmok, az lenne a legjobb, ha képes volt, hogy növeljék a tonna, hogy győződjön meg arról, hogy a képesség, hogy valahol 3 12 munkatársai, vagy bármi másra, ami arra vonatkozik, hogy a pallóra: nem képes tartani, az elhelyezés, a hosszabb, mint egy perc.
Az iránymutatás a gyakorlatok alatt kínálunk egy pár ötletet, hogy pontosan hogyan lehet, hogy az edzések nehezebb, valamint, vagy más, a tippek vagyok egy kis gyakorlat, hogy a készülékek állítják, tartózkodási használat képzések. Itt vannak az edzések a képzési program vége. Nem számít, ha ragaszkodnak az edzés programot, vagy nem, akkor is felülvizsgálja a különböző edzések annak érdekében, hogy össze saját hemmaträningsprogram.
Valószínűleg az első gyakorlat azt hiszem, amikor ez magában foglalja a testépítés
Push-up egy gyakorlat, hogy alulértékelt számos, még az az egy, akit igazán szeretek. Ez egy fontos eleme a bänkpressträning az erőemelés. Az edzés, illetve fejlesztése is erősítve a mellkasi izmok, az első az egység, valamint a tricepsz. Lehet, a gyakorlat, a bålmuskulaturen, hogy dolgozni kell tartani a hát egyenes. A cél, ez a gyakorlat, azt hiszem, van egy jobb választás, mint a push-up a térdem.
Másodszor, állíthatjuk, hogy mennyire nehéz lesz ez a rendelet révén a magasabb, így csökken a magasság, ahogy jött, hogy erősebb, valamint erősebb. Ezen kívül, a tervezés az a gyakorlat, hogy a hagyományos fekvőtámaszt, mivel ténylegesen elért a test közvetlenül. Ezt a megközelítést használjuk, akkor minden bizonnyal elég erős, normál fekvőtámasz azzal, push-up a térdem. Ha 10, vagy még több, így ha upphöjnaden a kezét. Upphöjnader lehet, például egy táblázat, amely a falhoz, hogy győződjön meg arról, hogy nem menekülni!”), egy kanapé, egy pad vagy egy szikla.
